icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 Низкие цены. info@aptekaall.ru
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 Низкие цены. info@aptekaall.ru
icon
Акции и скидки!
скидки и акции

8 anti-age советов для тех, кто не желает стареть

Совместные исследования американских компаний Ancestry и Calico доказали, что зависимость долголетия от генетических факторов составляет менее 10%. Это значит, что мы можем увеличить продолжительность и качество жизни с помощью полезных привычек. Средний возраст в мире продолжает расти и в некоторых странах почти достиг 84 лет. Самые высокие строчки в этом рейтинге занимают Гонконг и Япония в Азии, Италия и Швейцария в Европе. Только в Японии число тех, кому больше 100 лет, уже приближается к 45 тысячам. Большой вклад в эту статистику вносят жители острова Окинава, входящего в число так называемых «голубых зон» – мест на планете, где люди живут дольше всего. Эти зоны описал в своей книге Дэн Бюттнер. В ней же описаны советы, как повлиять на долголетие.

здоровая еда

«Мы – то, что мы едим»

Точно не установлено, кто автор этой фразы, — Гиппократ, Конфуций, а может, даже Пифагор. Несомненно, что она точно отражает один из главных принципов долголетия — здоровое питание.

Связь здоровья и правильного питания известна давно и нашла свое отражение во множестве направлений: от аюрведы до тибетской народной медицины. Современные исследования это подтверждают. Сбалансированное питание не только позволяет избавиться от проблем со здоровьем и лишним весом, но и увеличивает продолжительность жизни.

Важно! 

Хорошо себя зарекомендовала средиземноморская диета — одна из систем правильного питания, главными составляющими которой являются морепродукты, овощи, орехи и растительное масло.

Оптимизм — залог здоровья

Еще одна известная фраза: «Жизнь – это зеркало. Улыбнись ей и она улыбнется тебе в ответ!» также оказалась описанием одного из способов продлить жизнь. Многолетние исследования норвежских и американских ученых доказали, что люди, которые много и искренне смеются, живут дольше угрюмых.

Больше двигайтесь

Среди жителей Гонконга, занимающих первую строчку рейтинга стран с самой высокой продолжительностью жизни, очень популярна гимнастика тай-чи. Группы людей, занимающихся упражнениями, можно встретить в парках и на улицах.

Нагрузки не обязательно должны быть интенсивными, чтобы приносить пользу, но они должны быть регулярными. Очень эффективными для долголетия будут даже непродолжительные прогулки пешком.

пешие прогулки

Соблюдайте режим сна

Для успешной регенерации организма спать нужно не менее 7 часов в сутки. Регулярный недосып может вызвать ухудшение работы мозга и сердца, снижение иммунитета, ослабление когнитивных способностей и, как результат, уменьшение продолжительности жизни.

Учитесь всю жизнь

На основании последних научных исследований были сделаны выводы, что освоение современных технологий, активное использование интернета, изучение иностранных языков или получение других новых навыков предотвращает риск болезни Альцгеймера. В среднем это увеличивает продолжительность жизни более чем на 10 лет.

Сократите употребление алкоголя

От крепкого алкоголя стоит отказаться совсем, а вот красное вино употреблять можно, но не более двух бокалов в день. Качественное красное вино полезно в небольших количествах. Оно повышает уровень эстрогена, необходимого для здоровья костей, и укрепляет иммунную систему.

красное вино

Укрепляйте социальные связи

Люди, ведущие активную социальную жизнь или имеющие крепкие семейные связи, живут дольше. Кен Моги в книге «Икигай: смысл жизни по-японски», объясняет это тем, что люди живут дольше, если им есть, ради чего жить.

Избегайте стрессов

К сожалению, стресс стал нашим постоянным спутником. Часто и хотелось бы его избежать, но не всегда это возможно. Но реакция на неприятности бывает разная. Чем выше накал эмоций, тем больше уровень гормона стресса кортизола, повышающего давление и приводящего к учащению сердцебиения. Снять стресс и избежать депрессии поможет микродозинг мухомора

Для многих само выражение «здоровый образ жизни» звучит тоскливо и выглядит системой, полной бесконечных ограничений. Но организм привыкает к полезным привычкам очень быстро. А наградой будет здоровье и долголетие.

Комментарии

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

icon
Новинки
Детонатор – правильная работа всей половой системы мужчины
Лисички Био-чистка – уничтожит паразиты и спасет жизнь
Кодексол-Z табак – легко и быстро поможет бросить курить
Отовикс – без операции безопасно восстановит слух
Империум Меридиан – разбудит мужскую силу и увеличит в размере
Тензитал естественно снизит давление и полностью избавит от него
Leptigen Meridian Diet – навсегда поможет снизить вес и избавиться от жира без операции
Таутон – поможет улучшить и защитить зрение без операции
icon
Наши статьи читают
alt
Соль: 6 причин использовать простой продукт для красоты кожи и волос
quotes

Натуральные компоненты широко используют в косметологии. Особенной популярностью пользуется морская соль. Этот природный компонент обязательно должен присутствовать в доме каждой женщины, он позволит заметно улучшить состояние волос, кожи лица и тела.

alt
4 случая, когда домашний цветок не просто декор, а эффективный способ нормализации давления
quotes

Комнатные цветы не только служат украшением интерьера и делают жилье более уютным. Они очищают воздух, а особые вещества фитонциды способны влиять на настроение. Растения также могут служить домашним доктором — надежным и верным помощником в лечении самых разных болезней. Тем, кто страдает гипертензией, гипертонией или гипотонией, не обязательно при недомогании бежать в аптеку — лекарства […]

alt
Специи можно использовать не только внутрь: 6 рецептов, за которые ваши волосы скажут «спасибо»
quotes

Домашние косметологи оценили целительную силу пряностей и постоянно включают их в состав домашних средств для ухода за локонами. Специи не только улучшают состояние волос, но и помогают бороться с грибками и бактериями, вызывающими развитие дерматологических заболеваний. Домашние маски помогут предупредить развитие алопеции и сохранить безупречный внешний вид.

alt
10 опасных привычек, которые вредят сердцу
quotes

Сердечно-сосудистые заболеваний только на 30% вызваны внешними воздействиями и плохой генетикой. Все остальное — это вредные привычки, лень и пренебрежение собственным здоровьем. Скорректировав питание и образ жизни, нормализовав режим труда и отдыха, можно значительно снизить риски.

alt
6 причин лишнего веса, о которых мало кто догадывается
quotes

Лишний вес — это не только эстетический недостаток. Он негативно сказывается на общем состоянии. Из-за нагрузки страдают суставы, развиваются артроз и остеохондроз. Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов, вызывая дисфункциональные нарушения. Снижение калорийности рациона не всем помогает похудеть, наоборот, негативно отражается на состоянии здоровья. Стоит разобраться, с чем это связано.

alt
8 anti-age советов для тех, кто не желает стареть
quotes

Совместные исследования американских компаний Ancestry и Calico доказали, что зависимость долголетия от генетических факторов составляет менее 10%. Это значит, что мы можем увеличить продолжительность и качество жизни с помощью полезных привычек. Средний возраст в мире продолжает расти и в некоторых странах почти достиг 84 лет. Самые высокие строчки в этом рейтинге занимают Гонконг и Япония в […]